横向きで寝る

いびきの防止対策で１番簡単にできることが、横向きで寝ることです。

それだけと思う人もいるかもしれませんが、意外に効果があります。

いびきをかく人の多くは、仰向けで寝ているそうです。

仰向けで寝ると舌が下がって上気道を狭くし、いびきをかきやすいということです。

そのため、仰向けで寝ることが理由でいびきをかく人も少なくありません。

仰向けで寝るのは癖だから仕方がないとも思っている人もいるでしょうが、
仰向けで寝る人を横向きで寝るようにするには、それほど難しいことではありません。

まずは、枕を低くすることです。

高い枕は横向きで寝るには不向きだからです。

そして、お勧めは抱き枕です。抱き枕を使って寝ると、自然と横向きになりますよね。

また、枕の下にタオルなどを詰めて、片側だけ高くする方法もあります。

こうすれば、横向きで寝るしかありませんよね。

他にも、仰向けができないように背中に何か詰めたり、
後頭部に物を詰めた帽子を被って寝たりする方法もあります。