口呼吸を改善する

いびきの人のほとんどが、口呼吸をしていると言われていますが、
口呼吸を改善すれば、いびきがなくなる場合が多いそうです。

口呼吸はその人の習慣となっていますので、その習慣を変えて鼻で呼吸するようにします。

荒療治になるかもしれませんが、寝るときに口をテープで塞ぐと効果的です。

このときのテープはマウステープという口専用のテープにしたほうが良いでしょう。

口が塞がれれば、意地でも鼻で呼吸しなければいけませんよね。

もっとソフトにという人には、マウスピースもあります。

この場合のマウスピースは市販されているもので結構です。

しかし、マウスピースを装着したまま眠れないという人もいると思います。

そんな人には、おしゃぶりをお勧めします。

おしゃぶりでも十分口での呼吸を困難にしますので、口呼吸の改善になります。

また、これらの口呼吸対策は、できるなら１日中したほうが効果も高くなるでしょう。